De Oorsprong - Betrokkenheid en kwaliteit vanaf de oorsprong

Stoppen met roken

Zodra jullie zwanger willen worden of je bent zwanger, is het belangrijk om te stoppen met roken. Dit geldt niet alleen voor de vrouw, maar ook voor haar partner. Roken in de zwangerschap kan complicaties veroorzaken, zoals verhoogde kans op miskraam en problemen met de groei van het kind. Het is dus zeker belangrijk om tijdig te stoppen met roken. Indien je overweegt te stoppen met roken kunnen wij jullie daarin ondersteunen en zo nodig doorverwijzen naar de juiste hulpverlening. Kijk ook op de website van Stivoro.

Geen alcohol gebruiken

In de zwangerschap is alcoholgebruik schadelijk voor het kind, het vergroot de kans op een miskraam of een doodgeboren kind. Een veilige ondergrens voor alcoholgebruik tijdens de zwangerschap is niet te geven, dus wij adviseren om helemaal geen alcohol te gebruiken.

Voedingsadviezen

Als je zwanger bent is het belangrijk gezond en gevarieerd te eten, waaronder voldoende groente en fruit. Zorg ook dat je minimaal 1,5 liter per dag drinkt. Verder adviseren we aan alle zwangeren en vrouwen die borstvoeding geven om 10 microgram Vit D extra te gebruiken. Mocht je al een multivitamine gebruiken speciaal voor zwangeren, dan is het hier al in toegevoegd en hoeft je het niet extra te gebruiken. Verder zijn er een aantal dingen die je niet of slechts met mate mag eten.

Voorkomen van toxoplasmose

• Eet geen rauw vlees, zoals rosbief of filet americain
• Vlees altijd goed doorbakken
• Groente altijd goed wassen
• Kattenbak niet zelf verschonen
• Bij het werken in de tuin handschoenen aantrekken

Voorkomen van listeriose

• Eet geen kazen gemaakt van rauwe melk 'au lait cru'. Kazen gemaakt van gepasteuriseerde melk mogen wel gegeten worden.
• Eet geen rauwe vis of schaaldieren
• Eet gerookte vis alleen als deze vers is
• Bewaar voorverpakte groente en salades niet te lang in de koelkast

Voorkom dat je teveel vitamine A binnen krijgt

• Eet niet meer dan 1x per week lever
• Eet niet meer dan 1 boterham per dag met smeerleverworst of leverpastei
• Eet of drink alleen multi-vitaminen die speciaal voor zwangeren zijn