- Henri Nouwenstraat 18
- 3863 HV Nijkerk
- Oranjelaan 104
- 3862 CX Nijkerk
- Postbus 9
- 3860 AA Nijkerk
- T (033) 72 104 72
- F (033) 72 104 71
Mobiel 06 204 250 27
(voor spoedeisende hulp)
Stoppen met roken
Zodra jullie zwanger willen worden, is het belangrijk om te stoppen met roken. Dit geldt niet alleen voor de vrouw, maar ook voor haar partner. Roken vermindert de vruchtbaarheid bij zowel man als vrouw. Roken kan ook in de zwangerschap complicaties veroorzaken. Het is dus zeker belangrijk om tijdig te stoppen met roken.
Geen alcohol gebruiken
Alcohol vermindert de vrouwelijke én mannelijke vruchtbaarheid. Ook is alcoholgebruik in de zwangerschap schadelijk voor het kind, het vergroot de kans op een miskraam of een doodgeboren kind. Een veilige ondergrens voor alcoholgebruik tijdens de zwangerschap is niet te geven, dus wij adviseren om helemaal geen alcohol te gebruiken.
Voedingsadviezen
Bij een zwangerschapswens of als je zwanger bent is het belangrijk gezond en gevarieerd te eten, waaronder voldoende groente en fruit. Zorg ook dat je minimaal 1,5 liter per dag drinkt. Verder adviseren we aan alle zwangeren en vrouwen die borstvoeding geven om 10 microgram Vit D extra te gebruiken. Mocht je al een multivitamine gebruiken speciaal voor zwangeren, dan is het hier al in toegevoegd en hoeft je het niet extra te gebruiken. Verder zijn er een aantal dingen die je niet of slechts met mate mag eten.
Voorkomen van toxoplasmose
- Eet geen rauw vlees, zoals rosbief of filet americain
- Vlees altijd goed doorbakken
- Groente altijd goed wassen
- Kattenbak niet zelf verschonen
- Bij het werken in de tuin handschoenen aantrekken
Voorkomen van listeriose
- Eet geen kazen gemaakt van rauwe melk 'au lait cru'. Kazen gemaakt van gepasteuriseerde melk mogen wel gegeten worden.
- Eet geen rauwe vis of schaaldieren
- Eet gerookte vis alleen als deze vers is
- Bewaar voorverpakte groente en salades niet te lang in de koelkast
Voorkom dat je teveel vitamine A binnen krijgt
- Eet niet meer dan 1x per week lever
- Eet niet meer dan 1 boterham per dag met smeerleverworst of leverpastei
- Eet of drink alleen multi-vitaminen die speciaal voor zwangeren zijn
